अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत किसने की?

भारत के प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी ने 27 सितंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा में योग दिवस मनाने का प्रस्ताव रखा था। 11 दिसंबर 2014 को 177 देशों की सहमति से इस प्रस्ताव को स्वीकृति मिली।

योग से क्या-क्या फायदे होते हैं?

योग से शरीर और मन दोनों का सम्पूर्ण विकास होता है। यह तनाव, चिंता, थकान और अवसाद को दूर करता है। मांसपेशियों और कंकाल को स्वस्थ रखता है तथा अनेक मानसिक व शारीरिक रोगों में लाभदायक है।

क्या महिलाओं के लिए कपालभाती करना सुरक्षित है?

महिलाओं के लिए कपालभाती बिना उचित मार्गदर्शन के खतरनाक हो सकती है। इसे केवल बंध लगाकर ही किया जाना चाहिए, अन्यथा गर्भाशय अपनी जगह से हट सकता है। किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में ही करें।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून | International Yoga Day in Hindi

Q: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कब मनाया जाता है?

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस प्रत्येक वर्ष 21 जून को मनाया जाता है। पहला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2015 को मनाया गया था।

Q: योग करने के बाद कितनी देर बाद नहाना चाहिए?

योग अभ्यास के पश्चात कम से कम 30 मिनट तक स्नान नहीं करना चाहिए। इसी प्रकार भोजन भी योग के 30 मिनट बाद ही ग्रहण करना चाहिए।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून | International Yoga Day 21 June

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) प्रत्येक वर्ष 21 जून को पूरे विश्व में हर्षोल्लास के साथ मनाया जाता है। यह दिन हमें याद दिलाता है कि योग केवल एक व्यायाम नहीं, बल्कि शरीर, मन और आत्मा को जोड़ने वाली एक सम्पूर्ण जीवनशैली है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का इतिहास

योग दिवस की चर्चा सर्वप्रथम भारत के माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी ने 27 सितंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा (UN General Assembly) में की थी। उन्होंने कहा —

"योग प्राचीन भारत की एक परंपरा का अमूल्य उपहार है।"

इसके बाद 11 दिसंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 177 सदस्य देशों की सहमति से 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस घोषित करने के प्रस्ताव को स्वीकृति दी। यह किसी भी संयुक्त राष्ट्र प्रस्ताव के लिए सबसे अधिक सह-प्रायोजक देशों की संख्या थी।

21 जून 2015 को विश्व का पहला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया, जिसमें भारत सहित दुनियाभर के करोड़ों लोगों ने भाग लिया।

21 जून ही क्यों? — योग दिवस की तारीख का महत्व

21 जून वर्ष का सबसे लंबा दिन होता है जिसे ग्रीष्म संक्रांति (Summer Solstice) कहते हैं। यह दिन दुनियाभर की कई संस्कृतियों में विशेष महत्व रखता है। योग की दृष्टि से इस दिन सूर्य की ऊर्जा सर्वाधिक होती है, इसलिए यही तारीख योग दिवस के लिए चुनी गई।

योग से लाभ — फायदे जो जीवन बदल दें

योग को संक्षेप में जीवन की उन्नति का मार्ग कहा जा सकता है। यह शरीर और मन का सम्पूर्ण विकास करता है। नियमित योग अभ्यास से निम्नलिखित लाभ मिलते हैं —

मानसिक शांति: योग तनाव, चिंता, थकान और अवसाद को दूर करता है।
शारीरिक स्वास्थ्य: मांसपेशियों और कंकाल तंत्र को मजबूत बनाता है।
रोग निवारण: अनेक मानसिक एवं शारीरिक रोगों को दूर करने में सहायक है।
रोगप्रतिरोधक क्षमता: नियमित योग से शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है।
एकाग्रता: ध्यान (Meditation) से मन की एकाग्रता और स्मरणशक्ति बढ़ती है।
बेहतर नींद: योग तनाव कम करके नींद की गुणवत्ता सुधारता है।

योग करते समय ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें

आजकल योग का चलन बहुत बढ़ गया है और लोग बिना किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक के परामर्श के ही योग शुरू कर देते हैं। टीवी देखकर या किताब पढ़कर योग प्रारंभ नहीं करना चाहिए। इसके लिए उचित मार्गदर्शन आवश्यक है।

⚠️ विशेष सावधानियाँ

कपालभाती और अनुलोम-विलोम सीधे हृदय और फेफड़ों पर प्रभाव डालते हैं — बिना प्रशिक्षण के न करें।
महिलाओं के लिए: कपालभाती केवल बंध लगाकर ही करें, अन्यथा गर्भाशय अपनी जगह से खिसक सकता है।
योग हमेशा प्रशिक्षित शिक्षक की देखरेख में करें।

✅ सही तरीके से योग कैसे करें

योग अभ्यास के बाद 30 मिनट तक स्नान न करें और भोजन भी 30 मिनट बाद ही ग्रहण करें।
हल्के वस्त्र पहनकर योग करें — चटाई या घास वाले स्थान पर करें।
आसपास का वातावरण शांत और प्रदूषण रहित होना चाहिए।
नित्यकर्म के बाद हल्का भोजन लेने के 20 मिनट बाद ही योग शुरू करें।
योग को नियमित रूप से करें — तभी पूरा लाभ मिलता है।
सूर्योदय के समय (प्रातःकाल) योग करना सबसे उत्तम माना जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

प्रश्न 1: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कब मनाया जाता है?

उत्तर: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस प्रत्येक वर्ष 21 जून को मनाया जाता है। पहली बार यह 21 जून 2015 को मनाया गया था।

प्रश्न 2: योग दिवस मनाने का प्रस्ताव किसने और कब रखा?

उत्तर: भारत के प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी ने 27 सितंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा में यह प्रस्ताव रखा था।

प्रश्न 3: संयुक्त राष्ट्र ने योग दिवस को कब मान्यता दी?

उत्तर: 11 दिसंबर 2014 को 177 देशों की सहमति से यह प्रस्ताव स्वीकृत हुआ।

प्रश्न 4: योग करने के बाद कितनी देर बाद नहाना चाहिए?

उत्तर: योग के बाद कम से कम 30 मिनट बाद ही स्नान करना चाहिए।

प्रश्न 5: 21 जून को ही योग दिवस क्यों मनाया जाता है?

उत्तर: 21 जून वर्ष का सबसे लंबा दिन (ग्रीष्म संक्रांति) होता है जिसे अनेक संस्कृतियों में विशेष महत्व प्राप्त है।